Бывает такое, что нужно успокоиться. Сильно нервничаешь, тревожишься или просто был сложный период в жизни. А кого-то ведь вообще постоянно мучает бессонница. Вот какие рецепты успкоительного я отыскала в Интернете. Так что ответ на вопрос: «как расслабиться когда ты очень напряжена?», найден.
1) Пить тёплое молоко с мёдом. Особенно полезно на нчоь. Постарайтесь выбрать молоко и мёд понатуральнее.
2) Глицин – это таблетки. Поэтому тут лучше проконсультироваться с врачом.
3) Чай с ромашкой и мятой – причём лучше будет, если сами заварите из засушенных трав. У меня вот есть такие:)
4) Займитесь каким-нибудь монотонным занятием. Например, собиранием паззла, вязанием.
5) Слушайтие мягкую, спокойную музыку, но не заунывную.
6) В ароматерапии считается, что лавандовое масло даёт успокаивающий эффект. Можно принять с ним ванну, или смазать вискИ перед сном. Можно использовать его в аромалампе.
7) Перед сном вымыть ноги в горячеватой воде. Так будете спать спокойнее.
Прогулка на свежем воздухе даёт чувство приятной усталости, что облегчает сон.
9) Если так тревожитесь, что не можете сосредоточиться ни на чём, возьмите вкусняшек, горячее какое, заберитесь под плед и смотрите все свои любимые фильмы нон-стоп. Всё равно лучшего времени, чтобы пересмотреть их, у вас не будет.
10) Есть продукты, которые, благодаря содержанию в них определённых полезных веществ, вырабатывают гормон мелатонин, который положительно влияет на наш сон. Это мясо птиц, рыба и орехи.
11) Ещё можно попробовать вдыхать каждой ноздрёй (несколько вздохов) настой валерианы, совсем как кошки.
С затяжными беспокойствами, депрессиями и тому подобными вещами нужно бороться, я считаю, что они могут существенно подорвать защитные силы нашего организма. А какие у вас средства в подобных случаях?
Главная 
